早上到底「幾點起床」最健康？不是5點也不是7點　50歲以上最好看看

早睡早起是我們從小就聽到的健康生活習慣，但是你知道嗎，早起並不是越早越好，也不是一成不變的。

不同的年齡段、不同的體質、不同的生活方式，都會影響到我們應該選擇的最佳起床時間。那麼，早上到底幾點起床最健康呢？不是5點也不是7點！50歲以上的人最好看看這篇文章，或許能給你一些啟發。

一、為什麼要早起？

早起對身體有什麼好處呢？其實，早起可以幫助我們提高精力和效率。研究發現，早起者的精力比較旺盛，腦子也更加的清楚，工作或者學習的時候有更高的注意力，更快的反應力。

還能增強免疫力和抵抗力。早起可以促進血液循環和新陳代謝，增加人體各方面的機能，增強抗擊病毒入侵的能力，提高免疫力。此外，還有兩個間接的作用。

早起的人有充足的時間自由支配，比如適當做些晨練，不僅不會發胖，還能擁有苗條身材。而晚睡晚起的人則更容易導致肥胖和內分泌失調。早起的人還能擁有更多自己的時間，提前準備當天的計劃，做事更有條理，很少手忙腳亂，自然焦慮情緒會更少。

二、什麼時候起床才算早起？

那麼，什麼時候起床才算早起呢？其實，並沒有一個固定的答案。因為每個人的實際狀況和生物鐘都不太一樣。有些人可能天生就是「夜貓子」，晚上精神最好；有些人則可能是「晨型人」，早上最有活力。

所以，並沒有非要幾點起床才更健康，自己身體舒服才是最適合自己的作息時間。但是一般來說，早上6—7點起床，晚上10—11點睡覺是比較合理的作息時間段。這樣可以保證每天7~9小時的睡眠時間，也可以順應自然生理規律。

三、50歲以上的人應該怎麼早起？