52歲身材超辣!藍心湄自創瘦身操「練出紮實馬甲線」 她親自示範「睡前堅持做2下」一禮拜見效

隨著年紀越大,要維持身材真的越來越難,隨便吃一點東西,卻實在沒辦法瘦下來,是很多女人的困擾,不過很多藝人為了在螢光幕前曝光,也很積極維持身材,像是年過半百的藍心湄,雖然已經是超級大前輩等級,但是身材和外貌,卻不輸年輕美眉,她日前在節目上分享,到底怎麼維持這樣的好身材!

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圖片來源:《自由時報》



據《POP!WEIBO》報導,藍心湄常常在節目上分享保養、美妝等女人新知,雖然已經有點年紀了,但是自己還是一直保持健康的體態,她說,爸媽曾經告訴她,不管幾歲都要把牙齒和腿顧好,這樣才能到處吃、到處走,她也才在一翻努力下,練就了究極美腿,讓很多人都羨慕不已。



藍心湄日前在節目上說,要擁有完美的馬甲線,還有修長又滑潤的美腿,重點就是每天睡前,一定要堅持坐在床角,接著把膝蓋屈膝,呈現90度的狀態。

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等到躺好之後,就把雙腳舉起來,只要舉到腿開始狂抖,馬上停住,整個過程越慢越好,接著把手往後伸展,這樣也可以順便訓練手臂的線條。

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如果這個動作對自己來說太簡單,藍心湄也有加強版,像是把腳後跟翹起來,就能訓練到腿後肌,把腳尖往下扳,能夠練到腿前肌,不過最重要的是,這些動作做完後,一定要先側身再坐起來,避免運動傷害喔!

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讓我們跟著藍心湄一起瘦瘦瘦吧!

影片來源:女人我最大



就這樣簡單?小編簡單就做完了!只要堅持下去,希望也可以和藍心湄一樣,擁有完美身材啊!!


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