狂甩12KG!范瑋琪公開「早餐必瘦菜單」超狂 3招「養成易瘦體質」筷子腿如少女:我完全不節食

藝人陳建州(黑人)與范瑋琪(范范)於2011年結婚,2015年生下雙胞胎兄弟飛飛翔翔,兩人也經常在社群網站紀錄孩子的生活點滴,一家四口甜蜜生活令人稱羨。 

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范瑋琪因為懷孕,體重一度爆增12公斤,體重從48公斤上升至60公斤,一直以來都以纖細身材示人的她,讓她在生產完沒多久時,就曾經發文大嘆:「剪了瀏海,看看能不能把臉遮小ㄧ點~哎,永別了,怎麼吃都不會胖的范范,goodbye~」可見她對自己的身材有多懊惱。 

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儘管范范因懷孕胖了足足12公斤,但最後她靠著勤奮運動和健康的飲食習慣,順利甩肉成功,從她上傳的照片來看,可以發現現在的她不僅有著一雙逆天大長腿,手臂也顯得非常細長,完全不像是生下兩個孩子的媽阿!而她的窈窕曲線更是讓好姊妹小S羨慕不已,更直呼:「妳再跟我說妳要減肥,我就賞妳兩巴掌!」。 

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(▲范范生產前)


(▼范范瘦身後)

 

事實上,范范在減肥期間並沒有刻意節食,同時也堅持一定要吃早餐!對此她就透露,早餐是她每天最不能缺少的一餐,她通常會吃香蕉和地瓜當作早餐,這兩樣食物有豐富的膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動,有助於排除體內毒素,讓皮膚和氣色變得更好。此外,吃完香蕉和地瓜,可以感受到飽足感,不必擔心自己會吃不飽。 

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范范也已經戒掉零食,避免吃進過多的熱量,加工食品她也盡量少碰,醃製類食品也會避免。至於烹飪方式,她則是以少油少鹽少調味料的原則為主。

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另外,范范也養成吃蔬果的好習慣,包括蘋果、葡萄柚、芹菜和小黃瓜等等,好讓自己可以攝取到均衡營養,這樣一來不僅可以補充維生素,也能和便秘問題說掰掰。 

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除了飲食方面,運動當然也是很重要的!即便工作忙碌,甚至還得顧小孩,但她每天還是會抽中1個半小時空檔運動,每天都得踩完40公里的飛輪才願意休息,藉由運動燃燒脂肪,並增進新陳代謝,也難怪范范可以有著這麼完美的曲線! 

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每次看到范范的腿就覺得好羨慕,要是能夠擁有她那雙腿該有多好啊~


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來源:Ettoday、chinatimes

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