1週甩4公斤!韓妞瘋傳「軍隊食譜」不運動也能瘦 三餐照吃「晚餐還有冰淇淋」超狂秘訣曝光

我們常常聽人家說「減肥是人生課題」,但如今農曆新年將近,有沒有什麼速效方法可以快速減肥的呢?最近南韓就興起了一股「軍隊食譜」減肥法,顧名思義就是將菜單嚴格地軍事化,只要堅持3天照著吃,就能夠在一週後狂甩4公斤,對於想要在短時間內瘦身的女孩們來說,再適合不過了。

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圖片來源:ETtoday


事實上,這個軍隊食譜已經在韓妞之中風行許久,整體概念與不久前流行的「榮總三日餐」非常相近,都是利用短時間的限制卡路里攝取方式,來控制我們的飲食,從而達到瘦身的效果。而這個方法最重要的是,在前三天必須完全按照菜單食用,內容和順序都不可以更動,直到第四天才可以開始慢慢更改,但每餐還是不可以攝取超過1500卡路里,如此進行一週後體重就會有所下降啦!

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圖片來源:噪咖


第一天食譜

早餐:一片全麥吐司搭配2匙花生醬、咖啡或茶(含咖啡因)、半顆葡萄柚

午餐:一片全麥吐司搭配半罐水煮鮪魚罐頭、一杯黑咖啡或茶(含咖啡因)

晚餐:85g的任何一種肉類、一杯綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

(一杯=110g)

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第二天食譜

早餐:一片全麥吐司、一顆水煮雞蛋、半根香蕉

午餐:一顆雞蛋、一杯無糖優格或是無鹽的茅屋起司、五片蘇打餅乾

晚餐:兩根熱狗或香腸、一杯的紅蘿蔔+花椰菜(各半)、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

(一杯=110g)

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第三天食譜

早餐:一片切達起司、五片蘇打餅、一顆蘋果

午餐:一片全麥吐司、一顆雞蛋

晚餐:一罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

(一杯=110g)


這個「軍隊食譜」的原理是利用間歇性斷食來控制攝入的熱量,並且降低胰島素生長因子,而食譜裡含有的咖啡則是用來提高新陳代謝和燃脂效率的。值得注意的是,這個食譜只適合應急使用,幫助大家快速減肥,但不建議長期為之,真的想瘦下來還是要認真運動比較好喔!

影片來源:Hello Evelyn


這個方法真的快速又有效!但想要長期減肥,還是運動比較實際啦!

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