壽命長不長「看臉就知道」？活得久的人「通常都有5特徵」！

這些臉部特徵可能與長壽者注重健康生活方式、均衡飲食、保持良好情緒以及適度鍛煉有關。

圖片來源：今日頭條

早起、進食後、入睡前的好習慣，都有助於延年益壽，以下提供給大家幾個養生小撇步：

1. 清早空腹喝溫水：有助於預防血栓。早起空腹喝上約200至300毫升的溫水，能幫助保持血液流暢，一定程度防止血栓形成。

2. 早上按時規律排便：降低便秘發生風險。起床後及吃完早飯後都有排便的最佳時間段，按時規律地排便，可降低便秘問題發生。

3. 進食半小時後適當走動：在用餐後休息片刻，再進行適度的鍛煉活動是專家的建議，推薦在餐後等待30分鐘到1小時，開始進行適量的運動。

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4. 飯後半小時靠牆站立：有利於減輕體重。用餐後，可選擇靠牆站立一陣子，這有助於食物消化吸收並對減重有幫助。

5. 睡前飲幾口溫水：當人體處於睡眠狀態可能會冒汗，導致體內水分下降，血液黏稠度上升。因此，老年人睡前可以喝上幾口溫水，幫助降低血液黏稠度、保持血液流暢，注意攝入水量不能太多。

6. 睡前適當泡腳：老年人每天睡前適度泡腳20分鐘左右，能幫助放鬆全身，促進睡眠質量提升。

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